반응형 걷기운동1 무조건 만보를 걸어야한다? 통증 없는 올바른 걷기 방법 걷기는 건강을 유지하고 개선하는 데 매우 유익한 운동입니다. 비교적 쉽게 시작할 수 있으며, 특별한 장비나 큰 비용 없이도 할 수 있기 때문에 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 적합합니다. 그러나, 무작정 많이 걷는 것이 항상 좋은 것은 아니며, 잘못된 방식으로 걷는 것은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 올바른 걷기 방법은 효과를 극대화하고 부상 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 올바른 걷기 방법 1. 서기 - 상체 자세 걷기 시작하기 전에 상체를 곧게 세우세요. 이는 척추를 자연스럽게 정렬시키고, 호흡을 개선하며, 걷는 동안의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 어깨는 편안하게 뒤로 당기고, 가슴을 약간 들어 올리세요. - 발끝의 위치 발끝을 11자로 유지하며, 발 간격을 좁혀서 발끝이 .. 2024. 2. 25. 이전 1 다음
